Пьём воду с пользой
увидеть комментарии (0)
19.10.2014
- Большую часть суточной нормы необходимо выпивать в первой половине дня, чуть меньше - во второй. Перед сном лучше ограничить себя в употреблении жидкости. Особенно это касается людей с заболеваниями почек и сердца.
- Очень важно выпить 1-2 стакана чистой воды сразу после пробуждения. За ночь организм обезвоживается, поэтому обязательно необходимо восполнить его запасы жидкости.
- Каждую выпитую чашку кофе или крепкого чая желательно компенсировать таким же количеством воды.
- Теплая вода быстро усваивается, поэтому быстро утоляет жажду. Холодная вода хороша в качестве мочегонного средства.
- Употребление воды во время еды противопоказано людям с пониженной кислотностью, а для всех остальных ограничений нет.
- Специалисты рекомендуют пить каждые 20 минут 150 мл воды, если у вас высокоинтенсивная тренировка или высокая физическая нагрузка. Если этого не делать, кровь будет загустевать, что повлечет за собой большую нагрузку на сердце. Во всех других случаях во время физических нагрузок можно не пить. Но обязательно выпить воды после.
(По материалу www.hochu.ua )
назад